〇と〇を整えて叶える、ツヤ髪の作り方
こんにちは、ともこです☆
最近多くの方から
ご相談をいただく
「髪の悩み」について、
東洋医学の考え方をもとに、
誰でも始められるケアを
ご紹介します。
実は私も昨年、
あまりの抜け毛の多さで
「このままなくなってしまうのでは！」
と不安の日々でした。
でも、自然療法と
東洋医学の考え方を
取り入れてみたことで
改善してきました。
その体験をもとに、
髪の健康を左右する
重要なポイントを
お伝えしていきますね。
☆髪の健康を支える2つの大切な要素☆
東洋医学では、
美しい髪には
「血」と「腎」が
深く関わっているんです。
【血の役割】
髪は「血余（けつよ）」と呼ばれ、
体内の血が十分な状態で、
はじめて美しく育つと
されています。
血の巡りが良いと、
自然とツヤのある髪に♪
【腎の役割】
腎は若さと美しさの源。
しかし、ストレス社会の現代では、
年齢に関係なく
腎の働きが弱くなりがち。
でも大丈夫！
適切なケアで改善できます。
【誰でもできる！基本的なケア3つ】
1. 食事でのケア
・なるべく四毒抜きをする
・和食中心
• 魚介類や豆類でタンパク質をしっかり
• 旬の食材を取り入れて
2. 質の良い睡眠
• 夜10時～2時は特に大切
• 寝る前のスマホは控えめに
• 呼吸を意識する
3. 心地よい運動
• 無理のない範囲で続ける
• ウォーキングやストレッチなどがおすすめ
• 汗をかくことで血行促進
☆お悩み別 簡単セルフケア☆
【抜け毛が気になる方】
原因：潤い不足、血の巡りの低下
対策：
• 良質なタンパク質（卵、牡蠣、まぐろなど）
• こまめな水分補給
• 規則正しい食事
【髪が細い・パサつく方】
原因：血の巡り低下、腎機能の低下
対策：
• タンパク質強化（豆腐、納豆など）
• 温かい飲み物を意識的に
• 体を冷やさない工夫を
【部分的な薄毛が気になる方】
原因：腎機能の低下、疲労蓄積
対策：
• 黒い食材（黒豆、黒ごま、黒米など）
• 適度な運動習慣
• 十分な休息
【くせ髪・まとまらない方】
原因：体の乾燥、エネルギー不足
対策：
• こまめな水分補給
• 温かい食事を意識
• 無理をせず睡眠を優先する
☆私の体験談☆
昨年の夏風邪以降しばらく
抜け毛が増えた時期がありました。
でも、以下の3つを続けることで、
2ヶ月ほどで目に見えて改善したんです！
1. 睡眠時間はなるべく7時間
2. 毎日朝晩1分の耳周りマッサージ
3. 魚介類を積極的に取り入れた食事
諦めず、
少しずつでも続けることで、
必ず変化は表れます☆
一緒に、内側から輝く
美しい髪を目指しましょう！
マッサージ方法が気になる方は、
お気軽にお尋ねください♪
