モヤモヤ、イライラが落ち着くおまじない

こんにちは、ともこです。

1月ももうあっというまに

終わろうとしていますが、

今年の目標に向かって

進みだしていますか？

なかなか行動が進まない時

だいたいが

感情や思考に流されています。

毎日の生活の中で、

モヤモヤやイライラなど…

を感じていると

それを解消するために

食べたり

飲んだり

スマホ見たり

していたら要注意です。

一時は

気分が良くなるかもですが、

それらは対症療法であり、

さらに

太ったり

顔がたるんだり、

脳にストレスを与え、

根本解決にはなりません(汗)

私も長年、

感情のコントロールに

苦心して、

様々な内観を試してきました。

今日は、

心を落ち着かせる

4つの簡単な方法と

最後に

根本から見直し

変化していく方法を

シェアします♪

まず1つ目は、深呼吸です。

鼻から4秒かけて息を吸い、

口から8秒かけてゆっくり吐き出します。

これだけで、交感神経が鎮まり、気持ちが少し楽になります。

2つ目は、白湯(水)を飲むことです。

ゆっくりと味わいながら飲みます。そして深い呼吸と合わせると

体の中から温め穏やかになり

冷静さを取り戻します。

3つ目は、体を動かすことです。

肩や首を軽くほぐすだけで、

体の力が抜けていくのを感じられます。スワイショウや深呼吸と組み合わせると効果的です。

4つ目は、自然に触れることです。

特に木々や森などはおすすめで、

植物のエネルギーには

かなり高い鎮静効果があります。

動物にも同じようなエネルギーがあります。

そして、

モヤモヤやイライラが

すぐに収まらない時や

常に考えてしまう場合は

後でジャーナリング

するのがおすすめ。

その日の夜や落ち着いた時間に、

感情の原因と背景を書き出します。

怒りや不安の正体を

言語化することで、

客観的に自分の感情と

向き合えるのです。

さらに、

以前にも似た感情があったら

書き出してみると

自分の怒りや

不安のパターンが見えてきます。

そこにあなたの価値観や

思い込みが隠れている

場合が多く、

それに気づくことが

解決のヒントに

なるかも知れません。

これは、

インナーチャイルド癒し

(抑圧された感情の解放)

の一つの方法です。

大切なのは、

その感情を

完全になくすことではなく、

上手に付き合うことです。

感情の波は誰でもあります。

中庸を保ち、自分を許し、

優しく接することが、

心の健康と、

体の健康につながります♡

インナーチャイルドについて

詳しく知りたい方は

おたずねください♪