若さを保つためにこの時季していること

こんにちは、ともこです。

今日の空に

薄明光線というのが出ていました〜

今年の残暑は厳しいですね(汗)

いかがお過ごしでしょうか？

だんだんと

夏の疲れが出てくる頃ですが、

若さの維持に

この時季のケアは

とても重要です。

なぜかというと、

一年の中で

紫外線や暑さによる

体内へのダメージが

いちばん加速し

それが老化の原因になる

季節だからです。

なので

紫外線と体の代謝を下げる

ようなことは

なるべく避けることです☆

しかし

そのまま放っておくと

見た目には以下のような

症状が加速します。

・目の下、首のたるみ

・おでこのシワ

・お顔のシミ・くすみ

・髪のパサつき

・頭皮の乾燥

・抜け毛

見た目にわかる症状に限らず

体の内部へのダメージも

避けられません。

私の年代だと

更年期の症状も

辛くなってしまいます。

そうならないためにも

私が普段から

気をつけていることを

お伝えすると、

①紫外線をなるべく浴びない

紫外線は適度な量は

(ビタミンDとして)

必要かもしれませんが

美容の観点からすると

紫外線による影響が

いちばん老けて見える

「たるみ」を加速します。

②老化させる食べ物を避ける

これは普段から

お伝えしていますが、

・砂糖

・小麦

・植物油脂

・乳製品

・過渡のアルコール

これらは、

見た目の老化だけでなく

細胞レベルにまで

影響するので

人生の後半は辛くなります。

これを避けることを

意識したことで

私の体と内面も

大きく変化しました。

③こまめな水分補給

ただの水だけでなく、

その時々の体の状態で

塩(天日、自然塩)や

レメディー(マザーチンクチャー)

などを少量混ぜて摂っています。

④軽いストレッチ

激しい運動は返ってストレスになり

細胞へのダメージにつながるので

やりすぎると

老化が加速します。

私は自分の体が求める範囲で

ストレッチなどを

時々負荷をかけたり

深い呼吸をしながらしています。

⑤ストレスを溜めない

ストレスは

老化の原因にもなります。

こまめに

発散した方が

体と心のためでもあります。

私のストレス軽減法は

いくつかありますが、

今はマインドフルネス(瞑想)を

メインに試しています。

なかなか難しいですが、

これができるようになると

さらに若さと健康を

維持できると思います♪

マインドフルネスについては

また別の機会に

お伝えいたします！

気になる方は

お声かけください☆

いかがでしょうか？

あなたの

若さと美と健康維持の

参考になれば幸いです☆