2024-06-28
いつまでも若い人は〇〇が長い
こんにちは、ともこです。
先日は久々に
新宿へ行ってきました。
都庁前の公園広くて
ステキな場所でした〜
都会でも大きな木って
結構ありますよね。
ところで、
最近は実年齢より
若く見える人が
多くなったと思いませんか?
著名人も驚くほど
若い人が多い気がします。
私の世代だと…
脳の研究によると、
若ければ若いほど
脳内にある
「テロメア」
という長寿遺伝子が
長いことがわかっています。
そして
老化すると
その「テロメア」は
短くなります。
テロメアが
短くなる要因は様々ですが
・食べ過ぎ
・運動不足
・睡眠不足
・ストレス過多
などは
特に老化を早めます。
歳を重ねても
見た目にも
若く見える人は
テロメアが
長いそうです。
どうしたら
テロメアの長さを
維持できるのでしょうか?
先に上げた逆を
すればいいのですが、
具体的な方法として
挙げられているのは
・甘いものやパンなど炭水化物を
避ける
・赤身肉&加工肉を食べない
・外食や加工食品を控える
・週3日のウォーキング
・7時間の睡眠
・瞑想
この最後の瞑想は
かなり幅広い意味があり、
いろんな方法があると
私は思っています。
一般的に知られている
瞑想は難しいけど、
ここ近年では、
「マインドフルネス」
という方法があって
簡単に
瞑想と同じような
効果が得られるとのこと。
日本でも
医療機関で
取り入れている所も
あるそうです。
私もまた最近
「とある方法」で
このマインドフルネスのような
ことを取り入れてます☆
それについては
長くなるので
また後日
あらためて
取り上げたいと思います♪
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